Почему мы испытываем больший голод перед менструацией?

900 50 70 97
Если у вас возникли вопросы в отношении донорства яйцеклеток бесплатный телефон
900 507 097
Почему мы испытываем больший голод перед менструацией?

Шоколад содержит триптофан, аминокислоту, которая способствует выработке серотонина, гормона радости.

Как это часто бывает, за несколько дней до начала менструации мы можем испытывать перепады настроения, быть раздражительными и вести себя немного странно. И еще: мы можем быть очень, очень голодны. Голод может наступать в любое время дня и ночи, при чем организм будет требовать не здоровой пищи, а «джанк-фуда»: пиццы, конфет, тортов и, прежде всего, шоколада!

На самом деле, это очень распространенная картина в дни перед началом менструации – нам постоянно хочется есть шоколад. Возможно, мы просто любим сладкое, но и есть и другое объяснение. Дело в том, что помимо калорий, шоколад содержит триптофан, аминокислоту, которая способствует выработке серотонина, гормона, ответственного за ощущение радости.

Рацион должен быть разнообразным
Решение простое: употреблять в пищу другие продукты, содержащие триптофан, например, молоко и молочные продукты, яйца, мясо и рыбу, особенно рыбу жирных сортов. Девушки, у которых идут обильные месячные, чтобы избежать риска анемии, во время менструации должны есть много продуктов с высоким содержанием железа, например, красное мясо или печень. Вегетарианки или просто те, кто не любит мясо, могут заменить мясную пищу орехами.

Организм готовится к менструации
В дни перед началом менструации мы также зачастую замечаем небольшую прибавку в весе. Это может сопровождаться чувством “опухших” живота и груди. Дело в том, что наше тело готовится к менструации и для этого запасается влагой. Чтобы ослабить эти симптомы, хорошим решением станет свести к минимуму потребление соли и соленых продуктов.