なぜ生理前には普段よりお腹がすくのですか?

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なぜ生理前には普段よりお腹がすくのですか?

チョコレートにはトリプトファンが含まれています。これは、アミノ酸の一種で、幸福感を高めるのあるセトロニンの分泌を促す働きがあります

生理前に、むくみを感じたり、イライラしたり気分が落ち込んだりした経験は多くの女性にあると思います。異常にお腹が空く場合もあります。あまり健康的とは言えないピザやキャンディー、ケーキ等が食べたくなったり、特にチョコレートが食べたくなる場合もあります。

生理前にチョコレートが食べたくなるというのはとてもよくある事です。単に甘党な場合もありますが、別の根拠があります。チョコレートは、カロリーがあるだけでなく、セロトニンの分泌を促す、アミノ酸のトリプトファンを含み、これにより幸福感を高める効果があります。

バランスの良い食事を
簡単な解決法があります:トリプトファンを含む、その他の食材を食べるように心がけることです。例えば、牛乳や乳製品、卵、肉、魚、特に青魚です。生理が重い場合には、貧血防止の為に、生理中そして生理後に、鉄分を多く含む赤みの肉やレバーの摂取が効果的です。ベジタリアンやお肉を好まない場合には、ドライフルーツで補給することも出来ます。

体は生理に向けて準備を整えます
特に生理数日前になると、体重が増えたり腹部や胸の張りを感じる場合があります。体は生理に向けて準備を整え、体内に水分を溜める傾向にあります。この症状を和らげるには、塩分を極力控えるようにするのが効果的です。