Perché si ha più fame quando si avvicina il ciclo?

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Perché si ha più fame quando si avvicina il ciclo?

Il cioccolato contiene triptofano, un amminoacido che aiuta la produzione di serotonina e ci dà una gradevole sensazione di benessere

Può essere che durante i giorni prima del ciclo si noti strana, gonfia, l’umore cambi… E che inoltre, abbia tanta, tanta fame. Può darsi che abbia voglia di mangiare a qualsiasi ora, ma non cibo sano, piuttosto “schifezze” tipo pizze, caramelle, dolci e soprattutto… cioccolato!

Di fatto, è molto abituale che durante i giorni prima dell’arrivo delle mestruazioni ci venga voglia di mangiare cioccolato in ogni momento. Può darsi che una sia molto golosa, ma c’è anche un’altra spiegazione. Perché oltre a fornire calorie, il cioccolato contiene triptofano, un amminoacido che aiuta la produzione di serotonina e ci dà una gradevole sensazione di benessere.

Meglio una dieta variata
La soluzione è semplice: dovremmo mangiare altri alimenti che contengono anche triptofano, come ad esempio il latte e derivati del latte, le uova, la carne o il pesce, soprattutto azzurro. Per chi ha mestruazioni abbondanti, è importante evitare l’anemia consumando dopo e durante le mestruazioni alimenti con gran contenuto di ferro come la carne rossa o il fegato. Per chi è vegetariana o per chi non ama la carne, può ricorrere alla frutta secca.

Il corpo si prepara per le mestruazioni
Soprattutto durante i giorni prima delle mestruazioni, è frequente notare anche un leggero aumento di peso accompagnato inoltre da una sensazione di gonfiore alla zona addominale e al seno. Il corpo si prepara per le mestruazioni e ritiene liquidi. Per aiutarla a ridurre questi sintomi, una buona opzione è ridurre al massimo il consumo di sale.